SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorie na białko

  • to co powiecie na coś takiego: 7.45 Płatki owsiane 100 gram mleko 200 ml 10.45 Bułka dyniowa 45 gram Papryka czerwona 2 listki Tuńczyk w sosie własnym 1 puszka Ogórek zielony 60 gram Jaja kurze - średnie jajko (60g) 2 jajka pomidor 1 pomidor Oliwa z oliwek 2 łyżki 12.15 Jabłko 120g 14.00 Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5696 Data: 2009-07-29 01:13:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy i Dieta do oceny.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ogólnie to chcę trochę podmasować do tych 75kg, a później wziąść się za solidną rzeźbe. Jak na razie jest dobrze i troszkę tłuszczyku mam tylko na brzuszku. Ogólnie to na dniach wstawie do tego postu fotki mojej sylwetki to ocenicie czy zamierzam iść w dobrym kierunku. Wstawiam najczęstszy rozkład moich posiłków w Dni powszednie. Wiadomo jadłospis [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2013-02-23 19:58:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o Pomoc Masa !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka Mam 188 Cm Wzrostu 80 Kg Wagi I Mam Zamiar Od Kwietnia Przejsc Na Dieteke Na Mase Prosze O Ocene ;) Dołanczam Tez Trening ;] Mam Tendencje Do Nabierania Tłuszczyku Ale Równie Szybko Go Spalam. Prosze O Ocene Oraz Ewentualna Pomoc . Nie Jestem Bogaty Wiec Ograniczaja Mnie Środki - Wiecie Jak To Jest W Polsce ;> Do Dietki Zakupuje Mass XXL [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 2007-02-25 14:13:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki z siłownią

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    no okej , czyli ustalam sobie jedzenie bo od tego musze zaczać tak ? wyliczyłem to Współczynnik BMR 2330.63 Aby utrzymać wagę Kalorie 2796.76 Węglowodany 55% 1538.22kcal = 384.56gram Białko 15%% 419.51kcal = 104.88gram Tluszcz 30% 839.03kcal = 209.76gram wszystko tu jest jak na tacy zeby utrzymać moją wagę , a ja chcem zredukować , więć odejmuje [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4100 Data: 2012-01-02 22:01:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wspomagają redukcję tkanki tłuszczowej. To dlatego ten kremowy i słodki szejk to wspaniały pomysł na pyszny i pełen wartości odżywczych zamiennik posiłku, a także ubogi w kalorie deser. Jego smak pomoże Ci urozmaicić nawet najbardziej restrykcyjną dietę, a dodatkowo zwiększy jej efektywność i pomoże utrzymać upragniony efekt. CM3 to [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-08 08:57:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A moze skorzystac z diety kolegi na poczatek i dodac cos do tego pozniej zeby bylo 3000kcal np gainera i bialko i bedzie git a oto ona UZYSKANE DANE KALORIE 2458,4 BIAŁKO 136 2,0 TŁUSZCZE 88,4 1,3 WĘGLOWODANY 280 4,1 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Warzywko 75g Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 40g Białko jajka kurzego 55g BTW/KCAL -> 31 38 [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2941 Data: 2010-07-28 23:09:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pożywny deser w mniej niż 10 minut! Każdemu chociaż raz w życiu zdarzyło się zaspać do pracy, nieprawda? Nie masz pomysłu co zjeść a zegar tyka.. Na tak beznadziejny moment prócz wyszykowania się do pracy ważne jest żeby dobrze zjeść! Co potrzebujemy? - żelatyna 5gr - twaróg chudy 150gr - biszkopty 65gr - słodzik (ja używam 8 tabletek) - sos [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-25 07:40:56 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] postanowiłem się nim podzielić Niskotłuszczowy deser na zimno z ryżem i sporą ilością białka w jednej porcji. Idealny jako przed i po treningowy posiłek. Makroskładniki i kalorie znajdziecie na ostatnim zdjęciu _____________ Do jednej miski odważamy: - białko #wpc - 35gr - skyr (Biedronka) - 100gr - twaróg chudy - 120gr - saszetka ugotowanego [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-30 06:15:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] GymDope - trzeba zebrać się do życia

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dodaje zaległą rozpiskę dnia z wczoraj :) Czwartek u mnie był DNT - także kalorie i Ww w dół + dużo odpoczynku i jako forma cardio spacer Szybko przejdę do konkretów odnośnie jedzenia, obszerniejsza relacja będzie wieczorem po DT :) I posiłek (1147.5 kcal) - wyszła z tego wołowina + warzywa + sos piri piri, więc na ostro :) Cebula czerwona 50 [...]

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 17954 Data: 2016-08-19 08:57:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - pomoc i sugestie :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no, ale kalorie zmniejszalem stopniowo. nie zrobilem skoku z okolo 3 ktore jadlem do 1,5 w ciagu dnia. zreszta odchudzam sie w ten sposob juz od polowy sierpnia i nie zauwazylem narazie efektow ubocznych. wczesniej mialem problem ze zrobieniem chocby jednej pompki, dzisiaj zrobilem 15. no to w skrocie co mam zmienic? :) dodac kalorii? dodac [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2008-11-18 23:30:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny, a także kilka pytań.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 g Ilość węglowodanów na kg masy: 6 g Ilość tłuszczy na kg masy: 1,1 g Ilość białka: 144 g Ilość węglowodanów: 432 g Ilość tłuszczu: 79 gg Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3017 Śniadanie Produkt g b/tł/ww kcal Płatki kukurydziane 100 6,9/2,5/83,6 366 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300 10,2/6/14,7 156 Jaja kurze całe 60 7,5/6,42/0,6 90,6 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 2007-07-13 16:44:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny, a także kilka pytań.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 g Ilość węglowodanów na kg masy: 6 g Ilość tłuszczy na kg masy: 1,1 g Ilość białka: 144 g Ilość węglowodanów: 432 g Ilość tłuszczu: 79 gg Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3017 Śniadanie Produkt g b/tł/ww kcal Płatki kukurydziane 100 6,9/2,5/83,6 366 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300 10,2/6/14,7 156 Jaja kurze całe 60 7,5/6,42/0,6 90,6 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 2007-07-13 17:03:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masło Peanut Butter

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] innych o smakach orzechowych ;) . Zmieniony przez - Gatlin w dniu 2018-08-01 13:07:59 Zmieniony przez - Gatlin w dniu 2018-08-01 13:10:36 radze Ci zmienic podejscie i olac kalorie, a skupic sie na makro, bo z nich i tak kalorie wynikaja. pamietaj, ze kalorie to nie wszystko, szczegolnie podczas redukcji dobor i rozklad makro w ciagu dnia jest [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2493 Data: 2018-08-01 14:57:41 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Redukcja wagi, prośba o porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] drastycznie. Nie musisz elminowac wszystkich dotychczasowych posilkow domowych(chyba ze jestes w stanie,a to wskazane) ale fast food koniecznie i slodzone rzeczy,bo to puste kalorie ktora latwa sie wchlaniaja i przeksztalacaja w tluszcz. Na poczatek zacznij od duzego sniadnia bialko + wegli o niskim IG + owoce,orzechy wloskie. Przed kazdym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2010-06-06 16:12:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (tu wlasnie mniej wegli ze skrobi na rzecz sniadania) Po treningu mozesz pic odzywke i jesc banana W miare postepu odchudzania dostosowujesz diete do wynikow, mozesz ciac kalorie (ale nie mniej niz -20% zapotrzebowania) ciac wegle, np. wywalic z ostatniego posilku, dalej z przedostatniego, lub jakiegos srodkowego... Ale pamietac nalezy by co [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 19197 Data: 2009-03-12 13:31:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna-pytania/sprawdzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi jednym spodobem 1427,3 a drugim 1658,88 . czy za mala ilosc kalori moze spowodowac ze dieta sie niepowiedzie? bo przyznam szczerze ze mam sklonnosci do tego zeby obnizac kalorie kt mam zjesc, albo zawyzac ilosc kalorii danego produktu. sprobuje obliczyc ilosc bial itd do 1500 . BIAŁKO: 2g ( to nie za duzo? ktostam pisał ze 1,8g? jedna os mi [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3088 Data: 2008-08-13 23:33:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diata Na Mase Do Oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w programie vital max ustawione jest na mase+ 300kcl ćw 3 razy w tyg budowa ciała endo BTW-2g,1g,3g kcl-2784 Białko 204g tluszcze 96 wegle 294 A wdłóg tegej strony co napisałeś to Współczynnik BMR 2138.61 Aby utrzymać wagę ewentualnie masa to trzeba dodac + kcl Kalorie 3314.85 Węglowodany 55% 1823.17kcal = 455.79gram Białko 15%% 497.23kcal = [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2011-12-08 14:18:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pomaga, dieta,olejki,masaze tyle tego robie ze bedzie trudno zgadnac Napewno zasluga diety jest najwieksza, bo daje z siebie wszystko,wiem ze przekraczam czasami bialko i kalorie ale trudno jest utrzymac te 1200kcal i malo bialka przez 3 dni, za to zadnych swinstw,wszystko domowej roboty i organiczne,moim zdaniem mam diete dobra jesli tym [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-26 19:19:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hydroxycut i zbijanie wagi wg planu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aerobowych pozwala jeść więcej, a przez to ciężej trenować? To idiotyczne! Po pierwsze, jeśli musisz wykonywać całą tę pracę aerobową po to, aby spalać dodatkowo wprowadzone kalorie, to w jaki sposób te kalorie miałyby ci pomóc w cięższym treningu? Po drugie, jeśli wiemy już, że ćwiczenia aerobowe w znacznym stopniu zmniejszają zdolność do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4910 Data: 2002-05-07 16:04:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 94kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] źródeł. W ogóle przesadzasz z suplami, jak już ktoś wcześniej napisał. Carbo czy białko w prochu to jedzenie w proszku - słabszy odpowiednik normalnego jedzenia. A na redukcji powinno się dostarczać kalorie z możliwie dobrych źródeł. Pozdrawiam. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2017-03-05 13:06:16 Zmieniony przez - M-ka w dniu 2017-03-05 13:08:41

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 7323 Data: 2017-03-05 12:51:20 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)